Le BODYJAM est la combinaison parfaite de musique et de danse.
House, Hip-Hop, Drum’n’Bass, Trap, tous les styles de musique électro, voici l’âme du BODYJAM ! Il s’agit d’un cours qui s’adapte à tous les niveaux de forme physique, que vous ayez deux pieds gauches ou que vous pensiez être aussi doué qu’un danseur de Beyonce ! Pendant que vous vous déhancher sur un rythme de folie, sachez que vous brûlez des centaines de calories.
Bienfaits = se défouler et brûler des calories !
Pensé comme un entraînement complet du corps, le BODYCOMBAT est un entraînement à haute intensité inspiré des arts martiaux, sans contact et avec des mouvements simples à maîtriser. Un coach formé Les Mills vous mettra au défi afin d’augmenter l’intensité et apprendre à donner des coups-de-poing et de pied pour gagner en force et dépenser un max d’énergie ! Avec le BODYCOMBAT vous vous libérez du stress et ferez sortir votre âme de combattant !
Bienfaits = se défouler, développer la coordination, l’agilité et l’explosivité, brûler des calories et booster les capacités cardiovasculaires.
Le piloxing est un programme intense fractionné qui s’inspire de 3 disciplines : le maintien de la posture pour la grâce, la fluidité et l’équilibre du corps ; la boxe pour la puissance, le cardio, la vitesse, l’agilité et la confiance tout en mêlant des combinaisons de danse.
Cours chorégraphié avec un STEP en musique. Durant ce cours de freestyle vous travaillerez votre cardio, votre mémoire et votre coordination.
LIA : dans le même principe que le STEP, il s’agit d’un cours chorégraphié mais sans le STEP. Ce sont des déplacements latéraux sur la musique.
Vous retrouverez l’énergie de la danse similaire à un cours de zumba. Il s’agit d’un cours mélangeant plusieurs styles musicaux : latino, afro, salsa, dancehall.
High Intensity Interval Training est un mode d’entraînement intensif fractionné qui vise à un renforcement de la condition physique générale.
Bienfaits = en 30 minutes vous demandez à votre corps de puiser très rapidement dans ses réserves.
Vous cherchez une technique d’entraînement simple, rapide, efficace et ludique ? Essayez alors le circuit training ! Le circuit-training est une méthode d’entraînement intensif durant lequel plusieurs exercices cardio et de renforcement musculaire sont réalisés les uns après les autres avec pas ou très peu de temps de récupération.
Bienfaits = idéal pour muscler l’ensemble de son corps et améliorer sa condition physique générale.
Un cours de Danse/Fitness très vitaminé et ensoleillé sur des rythles comme : Bachata, Samba, Merengue, Cha Cha, Reggaeton, Cumbia, Lambala…
Durant ce cours vous renforcer et étirer en douceur l’ensemble de votre corps avec des mouvements lents et contrôlés.
Le stretching vise à étirer vos muscles en douceur. Ce cours calme et apaisant développera votre souplesse tout en diminuant votre niveau de stress.
Vous pratiquerez la méthode Pilates Sensation afin de connecter votre corps et votre esprit. Vous réaliserez des mouvements afin d’atteindre un équilibre musculaire en engageant vos muscles profonds (sphincters, transverse de l’abdomen). L’idée est de combattre la gravité en s’étirant. C’est un cours complet, corporel et mental, basé sur l’alignement du corps et le contrôle de la respiration.
Contraint à de mauvaises postures et des maux de dos fréquents ? Nous avons créé LE cours dédié à ces problématiques. Le maintien postural est un cours assimilé à des méthodes douces durant lequel vous travaillerez le renforcement des muscles profonds du dos. Associé à du travail d’équilibre, de proprioception, de mobilité des épaules afin de favoriser l’ouverture thoracique et le maintien d’une bonne posture.
Bienfaits = travailler votre corps intelligemment pour une bonne santé physique.
Un mix unique de yoga, tai-chi et pilates, conçu pour :
- Améliorer ta souplesse
- Renforcer ton centre (core)
- T'apaiser et te recentrer
-Améliorer ta posture
Tout ça... au rythme de la musique, dans une ambiance zen et énergisante.
Le renfo consiste à tonifier et renforcer l’ensemble de votre corps avec l’utilisation de petits matériels (élastique, poids, ballon, …). Ce cours travaillera votre endurance musculaire.
Cuisse Abdos Fessiers ce sont les groupes musculaires qui seront ciblés sur ce cours afin de sculpter et tonifier ces zones avec ou sans l’utilisation de matériels.
Le body barre est un cours collectif pré-chorégraphié. Durant ce cours, vous travaillerez vos muscles sur le rythme de la musique en utilisant des charges modulables.
Bienfaits = sculpter l’ensemble de votre corps
